ওয়ার্ক আউটের আগে খাবার খাবেন নাকি পরে খাবেন?

আপনি খালি পেটে ব্যায়াম করুন বা ভরা পেটে করুন, গবেষণায় দেখা গেছে, চর্বি গলবে আসলে সমান তালে। উলটে খালি পেটে নিয়মিত ব্যায়াম করলে মাংশপেশীর ক্ষয় হতে পারে।

আমাদের শরীর আসলে দারুণ এক মেশিন – ক্ষুধা পেটে ওয়ার্ক আউট বা ব্যায়াম করলে শরীর সারভাইভাল মুডে চলে যায়। মস্তিষ্ক মনে করে আমরা খাদ্যাভাবে আছি এবং সে জন্য শরীরকে ইকোনমি মুডে চলে যায় – মেটাবলিজম স্লো হয়ে যায়। এমন অবস্থায় শরীর কিডনি ও লিভার সহ ভাইটাল প্রত্যঙ্গসমূহের সুরক্ষায় প্রয়োজনীয় প্রোটিন সংগ্রহ করে পেশী থেকে।

আবার ভরা পেটে ওয়ার্কআউট করার ঝামেলা আছে – শরীর ভারী লাগবে, পেটের ব্যায়াম বা টানা অনেকক্ষন ওয়ার্কাআউট করলে বমিও হতে পারে।

কাজেই, ভালো হয় যদি হালকা কিছু খেয়ে ওয়ার্কআউট শুরু করা যায়। যেমন – কলা, গ্রিলড চিকেন, ওটস, ব্রকলি ইত্যাদি। আপনি এক-দুইটা রুটি খেতে পারেন সবজি দিয়ে। তেলে ভাজা না বা তৈলাক্ত না এমন যে কোন খাবার খেলেই হবে, জাস্ট, পরিমাণ হতে হবে খুব অল্প।

মনে রাখবেন, কোন ভাবেই ভরা পেটে ব্যায়াম করবেন না – সেক্ষেত্রে, শরীরের আভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্রত্যেঙ্গের ক্ষতি হতে পারে। 

সুস্থ, সুন্দর আর সুখী হোক, আপনার জীবন! 

রেফারেন্সঃ Duyff, R. L. (2012). American dietetic association complete food and nutrition guide. Houghton Mifflin Harcourt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *